雨水節(jié)氣，常做三種運(yùn)動(dòng)有養(yǎng)脾胃和祛風(fēng)除濕的功效,，特別是對(duì)于平時(shí)沒有時(shí)間外出運(yùn)動(dòng)的人群來說,。
錯(cuò)過了戶外運(yùn)動(dòng)，就不要再錯(cuò)過這些補(bǔ)救措施啦,！
常按揉足三里穴,，可以起到調(diào)虛、養(yǎng)脾胃的作用,。足三里穴是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一,，是強(qiáng)壯身心的大穴。中醫(yī)認(rèn)為,，按摩足三里能調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力,、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃,、補(bǔ)中益氣,、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕,、扶正祛邪。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，按足三里對(duì)腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能有雙向良性調(diào)節(jié)作用,，可提高機(jī)體防御疾病的能力。年初工作比較繁忙，對(duì)于壓力較大的工薪階層而言,，難免會(huì)有肝氣郁結(jié)的時(shí)候,。可以試試疏肝的運(yùn)動(dòng)——推搓兩肋法。即雙手按腋下,，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時(shí)返回,，來回推搓30次，以雙肋部位有溫?zé)岣袨榧选?/span>中醫(yī)養(yǎng)生講究天人相應(yīng),，到了雨水節(jié)氣,，也應(yīng)該注重腎的調(diào)養(yǎng)。我們?cè)趺赐ㄟ^運(yùn)動(dòng)來健腎呢,？中醫(yī)認(rèn)為,，腰為腎之府，要護(hù)腎千萬別忘了護(hù)腰,。大家有空的時(shí)候,，先將兩手對(duì)搓至手心熱后，分別放在腰部兩側(cè),，手掌貼著皮膚,，上下按摩腰部，直到有溫?zé)岣袨橹?，每次約200下左右,。呼氣時(shí)，加做縮肛運(yùn)動(dòng),，吸氣時(shí)放松,，反復(fù)進(jìn)行30次左右，都能起到健腎的效果,。
