南方農(nóng)村報(bào)記者 江玲
通訊員 劉慶鈞 廖慧麗

  目前疫情防控形勢(shì)復(fù)雜嚴(yán)峻,，加上冬春季氣候因素影響,，新冠病毒感染風(fēng)險(xiǎn)增加,，老年人群體該如何加強(qiáng)個(gè)人防護(hù),？萬一出現(xiàn)發(fā)熱等情況該如何應(yīng)對(duì),？本報(bào)特邀臨床專家詳細(xì)解析,，提供健康指引,。
居家健康八要點(diǎn)
  廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院副院長楊忠奇教授表示,，老年人由于生理機(jī)能退化,，免疫力、抵抗力下降,，是新冠病毒易感人群,。同時(shí)，老年人往往多病共存,，合并一種或多種慢性疾病,，是感染新冠病毒后的重癥、死亡高風(fēng)險(xiǎn)人群,。原則上老年人盡量居家,，不去人員密集場所,，加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)，保持規(guī)律生活,，符合條件的老年人應(yīng)及時(shí)接種新冠疫苗,。
  老年人可進(jìn)行風(fēng)險(xiǎn)分類：第一類是處于低風(fēng)險(xiǎn)的一般人群，主要是加強(qiáng)健康教育,，提高防護(hù)意識(shí),；第二類是具備一定風(fēng)險(xiǎn)的次重點(diǎn)人群，要加強(qiáng)居家觀察,，如不適癥狀明顯,，需適時(shí)就醫(yī)；第三類是風(fēng)險(xiǎn)較高人群,，包括年齡80歲以上,、有基礎(chǔ)疾病且病情不穩(wěn)定、沒有加強(qiáng)免疫接種等老年人群體,，如發(fā)現(xiàn)感染新冠病毒,，根據(jù)需要及時(shí)就醫(yī)。
  楊忠奇教授建議,，日常生活中可以通過以下方式,，增強(qiáng)老年人的個(gè)人防護(hù)能力：
  1.注意個(gè)人衛(wèi)生。日常生活用品單獨(dú)使用,；勤洗手,，避免用未清潔的手觸摸口、眼,、鼻,，打噴嚏、咳嗽時(shí)用紙巾遮住口,、鼻或采用肘臂遮擋等,。
  2.多居家，少外出,，常通風(fēng),。外出時(shí)不去人員聚集地方，少去密閉空間或通風(fēng)不良的場所,，減少參加聚集性活動(dòng),；做好個(gè)人防護(hù)，戴好口罩,?？谡峙獫窕蚺K后，及時(shí)更換,。
  3.患有基礎(chǔ)疾病需長期服藥的老年人,，不可擅自停藥,。應(yīng)定期去附近的社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)就醫(yī)開藥，或經(jīng)醫(yī)生評(píng)估后開長處方,，減少就醫(yī)開藥次數(shù),，就醫(yī)時(shí)做好自身防護(hù)，也可由家屬代取藥物,。
  4.陪護(hù)人員應(yīng)做好自身健康監(jiān)測(cè),，盡量減少外出，如須外出要做好自身防護(hù),。
  5.注意適當(dāng)增加營養(yǎng),。平衡膳食，葷素搭配,、粗細(xì)搭配,。要注意補(bǔ)充足量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，增加全谷物（燕麥,、小米等）,、蔬果、菌菇等食物攝入量,。戒油膩辛辣飲食,。
  6.適度運(yùn)動(dòng)鍛煉，保持良好情緒,。居家可進(jìn)行八段錦,、太極拳、五禽戲等鍛煉,。
  7.中醫(yī)穴位按摩：時(shí)常按摩大椎,、風(fēng)池、迎香,；艾灸足三里,、關(guān)元、合谷等穴位,，通絡(luò)健身,。
  8.食療推薦：
  黨參山藥陳皮粥。將黨參20克,、山藥30克洗凈切小丁，大米洗凈,，加入適量水同煮,，煮開15分鐘后，加入洗凈的陳皮,，再煮20分鐘至大米爛熟即可,。
  玉屏風(fēng)瘦肉湯,。黃芪20克，白術(shù)10克,，防風(fēng)10克,，瘦肉250克。將上述原料洗凈,，加適量冷水,，文火燉煮至瘦肉熟爛。
  五指毛桃紫蘇雞肉湯,。五指毛桃30克,、紫蘇15克，加瘦肉250克,，加生姜大棗,，原料洗凈，加適量冷水,，文火燉煮至瘦肉熟爛,。
科學(xué)服用退熱藥
  發(fā)熱是新冠感染的十大癥狀之一，也是常見的先兆表現(xiàn),。是不是一發(fā)燒就要馬上吃退燒藥,？當(dāng)心血管病患者發(fā)燒了，能不能服用退燒藥,？降壓,、降脂、降糖,、抗血小板（抗凝）藥物,，能不能與退燒藥一起服用？
  對(duì)此,，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院心血管科王嵩副主任中醫(yī)師介紹,，發(fā)熱是人體正氣抵御病邪的過程和表現(xiàn)，是否服用退熱藥,，須根據(jù)發(fā)熱程度,、體質(zhì)情況和基礎(chǔ)病而決定。當(dāng)發(fā)熱導(dǎo)致神經(jīng),、呼吸,、循環(huán)等系統(tǒng)功能障礙或內(nèi)環(huán)境紊亂時(shí)，須及早干預(yù),。
  確診感染新冠奧密克戎毒株者,，病位往往局限于上呼吸道，如體溫＜38.5℃,，高血壓患者血壓控制在正常范圍,，穩(wěn)定性冠心病,，無心力衰竭、心律失常者,，鼓勵(lì)多喝水,，酌情選服中成藥或中藥治療。
  如體溫≥38.5℃,，可先物理降溫,，主要有以下幾種：
  （1）溫水擦浴：用40-50℃左右的溫毛巾擰干后擦拭全身,，特別是腋下,、腹股溝等血管豐富的部位。心力衰竭患者勿用,。
  （2）退熱貼：貼在額頭,，也可以貼在大血管豐富的部位。
  （3）頭部冷敷：用毛巾在冷水中浸濕后擰干,、敷在額頭,，每5-10分鐘換一次?；蛴脽崴嗳霙鏊?，枕在頭下面。
  （4）酒精擦?。哼x擇30%-50%濃度的酒精,，用小毛巾浸濕后，可以把脖子,、肘關(guān)節(jié),、腋下擦干凈，切記不要擦手心,、腳心,，還有前胸。但心力衰竭患者勿用,。
  （5）補(bǔ)充水分：多喝水,，特別是喝一些溫開水促進(jìn)排尿、帶走熱量,，達(dá)到降溫的目的,。
  也可以用一般退燒藥，如布洛芬,、對(duì)乙酰氨基酚口服劑型或栓劑（注：含對(duì)乙酰氨基酚的常見藥物有日夜百服寧,、必理通、醋氨酚,、撲熱息痛,、泰諾止痛片、泰諾林等,，只選擇一種,，不能重復(fù)用藥或疊加用藥，且用藥謹(jǐn)遵劑量,，以免出現(xiàn)嚴(yán)重副作用）,，或可配合中藥治療。
  對(duì)于正在使用抗血小板或抗凝藥人群,，若加服退燒藥,，建議單次服用，餐后服用退燒藥,，或者以牛奶或餅干開水送服藥物,，同時(shí)服用胃黏膜保護(hù)劑，切勿空腹服用,。
  對(duì)于急性冠心病,、心力衰竭急性發(fā)作、高血壓患者血壓不穩(wěn)定,、合并各種心律失常的情況,，體溫達(dá)到38℃左右，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用退熱藥,。如新冠病毒感染合并細(xì)菌感染,，侵入氣管、支氣管,，引起肺炎者,，必須住院治療。