醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：廣東省婦幼保健院中醫(yī)科 宋曙霞副主任醫(yī)師

大暑正值“三伏天”里的“中伏”前后,，是一年中最熱的時(shí)期。民諺云：“小暑大暑,，上蒸下煮,。”此期間養(yǎng)生以祛濕,、補(bǔ)陽(yáng),、防暑為要。

祛濕

大暑時(shí)節(jié),，“大雨時(shí)行”,，常以濕邪為患。臨床表現(xiàn)常見(jiàn)頭身困重,、乏力,、汗出黏膩、納呆嘔惡,、大便不爽,、舌苔白膩等濕滯癥狀?？梢赃m量運(yùn)動(dòng),，微微出汗，以排濕,，也可以喝薏米赤小豆湯,、茯苓陳皮水、荷葉粥等,。

補(bǔ)陽(yáng)

大暑時(shí)節(jié),，年溫度最高,，暑氣逼人，人體陽(yáng)氣宣發(fā)太過(guò)，或過(guò)食寒涼而傷脾胃陽(yáng)氣,，以致體內(nèi)陽(yáng)氣虛衰,，要注意固護(hù)陽(yáng)氣,。中醫(yī)認(rèn)為，春夏養(yǎng)陽(yáng),。平時(shí)有畏寒肢冷、倦怠乏力,、大便稀溏,、食欲不振等陽(yáng)氣不足表現(xiàn)的人群，尤應(yīng)把握這個(gè)時(shí)節(jié),，通過(guò)艾灸,、穴位敷貼、泡熱水澡,、曬太陽(yáng)等方式補(bǔ)充陽(yáng)氣,，以達(dá)到防病的目的。

防暑

大暑時(shí)節(jié)濕熱交蒸,最易感受暑濕之邪,，導(dǎo)致體內(nèi)陽(yáng)氣受損,，心氣虧耗。當(dāng)出現(xiàn)全身乏力,、大量出汗,、頭昏、頭痛,、惡心,、嘔吐、心悸,、胸悶,、注意力不集中、四肢麻木,、口渴等癥狀時(shí)，多為中暑先兆,，此時(shí)需要到通風(fēng)及陰涼處寬松衣物,，適當(dāng)喝綠豆糖水、荷葉赤小豆湯,、西瓜翠衣粥等解暑,。

【通訊員】林惠芳