在全球范圍內(nèi),，腎臟病已成為一個不容忽視的公共衛(wèi)生問題,，影響著數(shù)百萬人的生活質(zhì)量,。腎臟,，這對位于我們腰部的小型器官,，承擔(dān)著清除代謝廢物,、維持體液平衡等重要任務(wù),。然而，由于腎臟病的隱匿性,，許多人在病情發(fā)展到較晚階段之前,，甚至不知道自己已經(jīng)患病,。 

隨著春風(fēng)溫暖的腳步悄然而至，大自然也迎來了萬物復(fù)蘇的季節(jié),。在這個生機勃勃的時刻,，我們迎來了2024年的世界腎臟病日。今年,，我們特別強調(diào)結(jié)合中醫(yī)的時令節(jié)氣,，通過調(diào)整生活方式和飲食習(xí)慣，來養(yǎng)護我們的腎臟,。

提高公眾意識 

想要了解如何預(yù)防腎臟病以及如何維持腎臟健康,，就要注意個人飲食健康、保持適當(dāng)?shù)捏w重,、定期規(guī)律運動,、控制血壓和血糖、避免過量使用對腎臟有害的藥物等,。

腎臟病的風(fēng)險因素包括糖尿病,、高血壓、家族病史等,。了解這些風(fēng)險因素并采取預(yù)防措施,，是防止腎臟病發(fā)展的關(guān)鍵。想要有效預(yù)防腎臟疾病,，建議定期進行腎功能檢查,，特別是那些處于高風(fēng)險群體中的人群，早發(fā)現(xiàn)早治療是降低腎臟病的進展速度的最佳法寶,。

春季護腎五法→

春季,，萬物生長，氣溫回暖,，是養(yǎng)生保健的最佳時期,。中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精,，主水,，與生長、發(fā)育,、繁殖密切相關(guān)。腎臟是人體的“先天之本”,，承擔(dān)著調(diào)節(jié)水液,、促進血液循環(huán)、支持生殖健康等重要功能,。中醫(yī)理論,，隨著季節(jié)的變化,，人體的養(yǎng)生保健方法也應(yīng)相應(yīng)調(diào)整，以達到陰陽平衡,，增強腎功能,。因此，在春季時令中,，我們應(yīng)當(dāng)特別注意養(yǎng)護腎臟,，以預(yù)防腎臟病的發(fā)生。

①適當(dāng)運動：春季氣候溫和,，是進行戶外運動的好時機,。適當(dāng)?shù)倪\動可以促進血液循環(huán)，增強腎臟功能,。建議每日堅持散步,、太極、瑜伽等溫和運動,。

②調(diào)整飲食：春季應(yīng)選擇富含抗氧化物質(zhì)和維生素的食物,，如新鮮蔬果和全谷物，同時減少鹽分的攝入,，以減輕腎臟負(fù)擔(dān),。

③充足睡眠：保證足夠的睡眠，有助于腎臟的修復(fù)和再生,。建議每晚保持7-8小時的高質(zhì)量睡眠,。

④減壓放松：春天萬物復(fù)蘇，也是人體解除冬季緊張狀態(tài),、放松心情的好時機,。適當(dāng)?shù)姆潘苫顒樱缵は?、閱讀,、聽音樂，可以幫助減輕心理壓力,，有益于腎臟健康,。

⑤定期檢查：對于腎臟健康的關(guān)注不應(yīng)僅限于春季。建議每年至少進行一次腎功能檢查,，及時了解腎臟健康狀況,。特別是那些有糖尿病、高血壓或家族腎病史的人群,，應(yīng)更加留意,。

中醫(yī)護腎食療方→

1.黃芪蓮子粥

材料：黃芪15g蓮子20g陳皮10g茯苓15g赤小豆20g粳米適量。

功效：健脾行氣,、利水消腫

適應(yīng)證：主治腎病引起的全身水腫,、納差等癥屬于脾氣虧虛,。

2.芪玉湯

材料：黃芪30克，玉米須30克,，絲瓜絡(luò)30克,。

功效：補氣健脾，祛濕消腫

適應(yīng)癥：治療慢性腎病的水腫,、蛋白尿?qū)儆谄馓澨撜摺?/p>

3.淮山鴿子湯

材料：淮山30g,、鴿子肉適量、枸杞子10g

功效：健脾益氣,、補虛生津

適應(yīng)癥：適用于腎病,、久病導(dǎo)致脾腎兩虛證，見疲倦乏力,、水腫反復(fù),、不欲飲食、口舌干者,。

4.參棗湯

材料：黨參15克,，紅棗10-15克，白芍10克,，枸杞子15克,。

功效：健運脾胃，養(yǎng)血生精

適應(yīng)癥：用于慢性腎病合并貧血屬于脾腎兩虛證者,。

【指導(dǎo)專家】廣東省第二中醫(yī)院腎病科 張秋林 曾碧珊

【通訊員】李朝 金小洣