高跟鞋讓女性挺胸抬頭,，盡顯完美的S型曲線。但在這美麗的背后,，實(shí)際上隱藏著一些健康“危機(jī)”,。暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院足踝外科主任洪勁松表示，長(zhǎng)期穿著高跟鞋,，不僅可能導(dǎo)致腳部疼痛,，還可能引發(fā)膝關(guān)節(jié)疼痛、腰部疼痛等一系列問(wèn)題,。

鞋跟越高腳部壓力越大

洪勁松指出,，穿平底鞋時(shí)，從脊柱到下肢,，人體呈正常的直線狀態(tài),，壓力平均分布在整個(gè)腳底板，有助于維持身體穩(wěn)定,。而穿上高跟鞋后,，身體重心前移，膝關(guān)節(jié)屈曲,，臀部后翹,，雖然塑造出更加曼妙的曲線，但卻導(dǎo)致脊柱和下肢直線不在一個(gè)平面,，讓本該由整個(gè)腳底板承受的壓力集中到了腳尖,，容易增加骨盆、膝關(guān)節(jié)的壓力,，面臨腰肌勞損,、下腰痛、膝外翻等患病風(fēng)險(xiǎn),。

洪勁松介紹,，不同鞋跟的鞋子，所產(chǎn)生的前腳掌壓力有所不同。據(jù)國(guó)外研究指出,，2.5厘米的跟高,，前腳掌壓力是22%；5厘米的跟高,，前腳掌壓力是57%,；超過(guò)7.5厘米的跟高，前腳掌壓力可達(dá)76%以上,。這種壓力的改變,，最終會(huì)產(chǎn)生前足變形疾病。

高跟鞋的尖頭設(shè)計(jì)更是加劇了這一問(wèn)題,。尖頭鞋常常擠壓大腳趾,，長(zhǎng)期穿著可能導(dǎo)致拇外翻，嚴(yán)重時(shí)甚至影響行走,。

對(duì)于懷孕的女性來(lái)說(shuō)，高跟鞋的危害更加顯著,。孕期盆腔壓迫,，容易出現(xiàn)腳踝腫脹，穿高跟鞋不僅增加摔倒的風(fēng)險(xiǎn),，還可能導(dǎo)致骨折,。因此，醫(yī)學(xué)專家一般建議孕婦在懷孕3個(gè)月后避免穿高跟鞋,。

當(dāng)然,，高跟鞋并非完全不能穿。洪勁松建議,，在選擇高跟鞋時(shí),，應(yīng)盡量選擇穩(wěn)定性好、支撐能力較強(qiáng)的款式,，避免選擇尖頭鞋,。對(duì)于經(jīng)常需要穿高跟鞋的白領(lǐng)人士，可以在辦公室準(zhǔn)備一雙平底鞋,，交替穿著以減輕腳部的負(fù)擔(dān),。同時(shí)，高跟鞋的高度也是需要注意的,，建議鞋跟不超過(guò)5厘米,，避免過(guò)高增加身體負(fù)擔(dān)。

老年人選鞋追求穩(wěn)定性

除了高跟鞋,，洪勁松還強(qiáng)調(diào)了不同年齡段對(duì)鞋子選擇的重要性,。對(duì)于小孩子來(lái)說(shuō)，他們的足弓在5歲之前定型，因此建議在此期間盡量穿露趾鞋,，讓腳趾頭能夠自由舒展,，甚至光腳更有利于孩子的足弓發(fā)育。中青年則應(yīng)根據(jù)自身運(yùn)動(dòng)需求和體重選擇合適的鞋子,。而對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),，鞋子應(yīng)具有良好的支撐性，有適當(dāng)?shù)暮穸群陀捕?，可以提供較好的緩震效果,。同時(shí)，鞋幫應(yīng)稍高,，以支撐足弓,。

“老年人的腳部肌肉和韌帶會(huì)隨著年齡而逐漸退化，太軟的鞋子無(wú)疑是在沙灘上走路,，不僅走路更費(fèi)力,，長(zhǎng)期以往還會(huì)危害骨關(guān)節(jié)健康，帶來(lái)足部,、腿部韌帶和肌肉的疼痛,。”

65歲的李阿姨（化名）就是一個(gè)很好的例子,，因腳底疼痛,，走不了路來(lái)到門診。據(jù)李阿姨所述,，平日在家里多是穿布鞋,、拖鞋較多，稍走遠(yuǎn)一點(diǎn)的路程就會(huì)覺(jué)得很累,，所以基本都是在家里活動(dòng),。

經(jīng)洪勁松檢查，李阿姨足部并無(wú)結(jié)構(gòu)性問(wèn)題,，主要是長(zhǎng)期勞損所致的疼痛,。在洪勁松的建議下，李阿姨換上一雙支撐性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)鞋,，剛開(kāi)始,，李阿姨非常不習(xí)慣，但是穿久了之后發(fā)現(xiàn),，腳底疼痛緩解了很多,。

洪勁松提醒，鞋子的選擇對(duì)腳部健康至關(guān)重要,，在選擇鞋子時(shí),，應(yīng)根據(jù)自己的年齡,、運(yùn)動(dòng)需求和體重等因素進(jìn)行綜合考慮，避免走入穿鞋誤區(qū),。同時(shí),，也要關(guān)注腳部健康，當(dāng)出現(xiàn)異常時(shí),，應(yīng)及時(shí)到專業(yè)的足踝外科就診,。

【通訊員】張燦城