日常大家常常忽視維生素B2,，認為沒用。劉阿姨便是之一,。一次體檢中她被發(fā)現輕微結膜出血,，并且日常有偶發(fā)性的視物模糊,。對此醫(yī)生判斷是體內缺乏維生素B2所致,，建議劉阿姨適當地補充維生素B2,。
一,、研究證明：維生素B2可以降低高血壓發(fā)生率
維生素并不是“沒用”的東西,，它對于人體而言,，有著無可替代的作用，且一些維生素在體內還可以起到預防疾病的作用,。2020年,，南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院在國際權威雜志《Hypertension》上發(fā)表了一項研究，研究指出維生素B2攝入量增加,，可以降低罹患高血壓的風險,。該研究針對中國營養(yǎng)與健康調查中1.2萬名人群的數據，并隨訪調查了這些人群過去1周的飲食情況,，計算他們維生素B2的攝入量,，結果發(fā)現維生素B2攝入較多的人群和攝入量低的人群相比較,，罹患高血壓的風險下降了26%。其中,，低鹽高鉀攝入的人群,，補充維生素B2的獲益更大。對此結果,，研究人員分析認為是維生素B2在進入體內后,，可讓體內新陳代謝的速度加快，改善體內的脂質代謝,、降低血管內的脂肪停留,，并保護血管結構和功能，所以能起到預防高血壓的作用,。竟然維生素B2可以降低高血壓的發(fā)生率,，那么作為高血壓高發(fā)人群的中老年人而言，是否有必要通過補充維生素B2來降低疾病的發(fā)生幾率呢,？一般情況下,，我們不建議通過額外的補劑來補充維生素B2。日常只要保持健康的飲食習慣,，完全可以攝入充足的維生素B2,。該如何去保持健康的飲食呢？
首先,，生活中要多吃一些富含維生素B2的食物,，常見的富含維生素B2的食物包括動物肝臟、豆制品,、奶類,、香蕉、橘子以及綠葉蔬菜等,，這些食物可以多吃,。其次，在烹飪這些食物的時候,，需要注意不要煮得太久或是反復加熱,。因為維生素B2的穩(wěn)定性很差，加熱時間過長或是溫度過高,，都會讓其大量流失,，導致身體可以吸收的維生素數量大量減少，日常烹飪食物要盡量以簡單清淡的為主,。當身體出現一些異常表現時，很可能是維生素B2缺乏所致,，一定要引起重視,。當體內缺乏維生素B2時，會導致口腔潰瘍不斷反復的發(fā)作,。尤其是舌頭和牙齦部位,，出現的幾率會更大。日常很經常會出現一個地方好了一個地方又起的情況,，不斷地復發(fā)令人苦不堪言,。眼睛出現不適感也是缺乏維生素B2的表現之一，在早期會出現結膜充血,、眼睛干澀以及視力下降等表現,，并且在休息之后癥狀無法緩解。長痘痘是不少人身上會出現的情況,，當缺乏維生素B2時也會讓體內油脂分泌出現異常,，引起臉部、后背等部位分泌大量油脂,，這些油脂會讓毛孔發(fā)生堵塞,，引起痘痘出現。四,、幾塊錢一瓶的維生素B2,，還能治療這3種疾病
當身體上出現上述的幾個異常表現時，多半是缺乏維生素B2了,，需注意及時補充,。維生素B2在進入體內后，還有一些“治病”的效果,。維生素B2對于血管健康而言非常重要,，它進入體內后可以參與身體的能量代謝，有效改善心臟的血液供應,，并且還可以改善心肌功能,，增強血液循環(huán)的“動力”，預防血管發(fā)生硬化,。衛(wèi)生部北京醫(yī)院神經內科羅盛教授指出,，偏頭痛是個病因以及治療都非常復雜的病癥。臨床上多年的研究和實驗證實,，補充維生素B2對于偏頭痛有一定的治療效果,，并且安全性很高。因為維生素B2在進入體內后,，可以起到營養(yǎng)神經的作用,，對于一個月僅出現幾次的中度偏頭痛患者而言,，可以起到不錯的改善效果。需要提醒的是,，并不是所有的偏頭痛都可以服用維生素B2來緩解,，頸椎疾病、腦血管疾病等引起的偏頭痛,，服用維生素B2的效果并不大,， 這類人群需要進行正規(guī)的治療，在原發(fā)病治療好后偏頭痛自然也會得到緩解,。補充維生素B2還可以增強身體的抗寒能力,，因為它在進入體內后，可以參與到體內的能量代謝和造血過程,，在過程中可以讓人體產生的熱量增加,，以此來達到抗寒的目的。一般情況下,，建議將維生素B2和維生素E以及鐵劑合用,，可以起到事半功倍的效果。不管是什么年紀的人群,，都不要過于盲目地相信自己的“刻板印象”,。要聽從專業(yè)醫(yī)生的建議進行治療，避免因為自己的冥頑不靈而給身體帶來一些不必要的影響,。
