幾縷涼爽的秋風(fēng)，吹散了酷暑的炎熱,。民俗中有一說法叫“白露必吃龍眼”,，為什么白露是吃龍眼的好時節(jié)呢？白露節(jié)氣是秋季由熱轉(zhuǎn)涼的轉(zhuǎn)折點,，有“白露身不露”之說，也是農(nóng)活比較忙碌的時候。在漫長的時光中,，人們摸索出一套適應(yīng)節(jié)氣特點的生活、飲食方式,，有飲“白露茶”,、吃鰻魚,、吃龍眼等諸多習(xí)俗。
《月令七十二候集解》對“白露”的詮釋“水土濕氣凝而為露,，秋屬金,，金色白，白者露之色,，而氣始寒也”,，候鳥感受到天地間的“肅殺”之氣，大雁南飛,，玄鳥歸還,，群鳥養(yǎng)羞。
而此時秋意正濃,，秋燥正盛,，氣候變換，燥邪傷人,，讓人經(jīng)常會感覺口干舌燥,，皮膚干癢，此時要多吃生津潤燥,，富含維生素的食物,，少吃刺激性大，生冷的涼性食物,，而龍眼是個好選擇,。
龍眼，殼薄肉多,，汁水充盈,，味道清甜，有潤膚潤燥的作用,，所以白露時,，正是吃龍眼的大好時節(jié)。
龍眼,，又稱桂圓,，中醫(yī)學(xué)認為，龍眼具有補心脾,、益氣血,、安神的功效，尤其適用于腦力工作者思慮過度,、勞傷心脾,、失眠健忘。另外龍眼也常作為年老體衰、大病或產(chǎn)后體虛的補益佳品?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)實踐證明,，龍眼還有美容、延年益壽之功效,，實乃藥食同源中之上品,。
然而，美味的龍眼并非人人適合,。龍眼味甘性溫,，多食易滋膩生痰，所以舌苔厚膩,、腹脹,、身重等濕氣重者、有痰飲者,，以及舌紅口干,、口舌生瘡等火旺者，均應(yīng)忌用,。另外龍眼含糖量偏高,，糖尿病患者要控制用量，正常人每天食用也不宜超過300克,。
在這里推薦幾款龍眼食譜
1,、桂圓粥
做法：取桂圓肉30克，粳米100克,，加適量水同煮成粥。
功效：此粥具有大補氣血,、安神養(yǎng)心作用,，且補而不膩，易于消化吸收,。
2,、桂圓紅棗粥
做法：①洗凈紅棗，桂圓,，白米1杯,，洗凈晾干一刻鐘
②白米入煮鍋，加水熬粥,，煮至約四成熟時,，放入紅棗、桂圓續(xù)煮,，最后放紅糖調(diào)味,。
功效：紅棗對促進血液循環(huán)，暢通乳腺很有幫助，而且它和桂圓還具有極佳的補血養(yǎng)氣效果!
3,、山藥桂圓粥
原料：生山藥100克,，桂圓肉15克，荔枝肉三個,，五味子3克,。白糖、水適量,。
做法：①將生山藥去皮切成薄片,。
②將山藥片、桂圓肉,、荔枝肉(鮮肉更佳),、五味子、水同煮,，高火30分鐘,，煮好后加白糖攪勻即可。
功效：益智健腦,，補腎生精,，養(yǎng)血安神。
4,、桂圓瘦肉粥
原料：桂圓肉15克,，紅棗3~5枚，粳米100克,，豬瘦肉適量,。
做法：一并煮粥。
功效：桂圓能健脾補血,，與紅棗配合,，能緩解失眠、健忘,、體質(zhì)虛弱等癥狀,。
5、桂圓燉蛋
原料：雞蛋4個,，清湯3飯碗,，桂圓肉干適量。
做法：①桂圓肉干用溫水洗凈,，取4個飯碗,，每碗放6-7分滿的水及蛋1個。
②1/4的桂圓肉干,，再放入蒸鍋中,，蒸約5-8分鐘即可食用。
功效：補氣血，益心氣,，安神美容,。
來源：廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院南方+號
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