食物1：冬棗,，秋冬季是吃冬棗的最佳時(shí)期,，各大超市上新了新鮮的冬棗,，今年的價(jià)格還不是很貴，大家都可以適量吃,，由于它的口感皮薄肉脆,，口味甘甜，深受人們的喜歡,。食物2：石榴,，秋季也是吃石榴的季節(jié)，石榴也有著“止瀉果”的美譽(yù),。和其他水果相比,，石榴的優(yōu)勢(shì)在于它富含多酚類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在抗氧化,、延緩機(jī)體衰老,、增強(qiáng)免疫力方面很有優(yōu)勢(shì)?？诟兴崴崽鹛鸬氖?，每百克的維生素C含量可以達(dá)到68mg，食欲不振時(shí)吃石榴是增強(qiáng)胃口的好辦法,。食物3：獼猴桃,，獼猴桃血糖生成指數(shù)低，適合糖尿病患者食用,。不單單如此,，每百克獼猴桃中還有較高的維生素C、維生素B族,、膳食纖維,、鈣、鐵,、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分,。作為加餐時(shí)候的食物，或者是不得已熬夜時(shí)不知道吃什么好時(shí),，獼猴桃未必不是一個(gè)好的選擇,，熱量低還能幫助機(jī)體減肥，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還能增強(qiáng)免疫力,。食物4：草莓,，每百克草莓維生素C含量為47mg，由于草莓季節(jié)性的原因,，大家在應(yīng)季時(shí)可以適量吃,，膳食纖維含量較高的它，還具有增強(qiáng)腸胃功能,、潤(rùn)腸通便的作用,。糖含量較低的它,，還能夠做成凍草莓干、草莓醬可涂抹在早餐的面包上等等,，都是很好的美食佳品,，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
