日常大家常常忽視維生素B2,，認(rèn)為沒用。劉阿姨便是之一。一次體檢中她被發(fā)現(xiàn)輕微結(jié)膜出血,，并且日常有偶發(fā)性的視物模糊。對(duì)此醫(yī)生判斷是體內(nèi)缺乏維生素B2所致，建議劉阿姨適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充維生素B2。
一,、研究證明：維生素B2可以降低高血壓發(fā)生率
維生素并不是“沒用”的東西，它對(duì)于人體而言,，有著無可替代的作用,，且一些維生素在體內(nèi)還可以起到預(yù)防疾病的作用。2020年,，南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院在國(guó)際權(quán)威雜志《Hypertension》上發(fā)表了一項(xiàng)研究,，研究指出維生素B2攝入量增加，可以降低罹患高血壓的風(fēng)險(xiǎn),。該研究針對(duì)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)與健康調(diào)查中1.2萬名人群的數(shù)據(jù),，并隨訪調(diào)查了這些人群過去1周的飲食情況，計(jì)算他們維生素B2的攝入量,，結(jié)果發(fā)現(xiàn)維生素B2攝入較多的人群和攝入量低的人群相比較,，罹患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)下降了26%,。其中,，低鹽高鉀攝入的人群，補(bǔ)充維生素B2的獲益更大,。對(duì)此結(jié)果,，研究人員分析認(rèn)為是維生素B2在進(jìn)入體內(nèi)后，可讓體內(nèi)新陳代謝的速度加快,，改善體內(nèi)的脂質(zhì)代謝,、降低血管內(nèi)的脂肪停留，并保護(hù)血管結(jié)構(gòu)和功能,，所以能起到預(yù)防高血壓的作用,。竟然維生素B2可以降低高血壓的發(fā)生率,，那么作為高血壓高發(fā)人群的中老年人而言，是否有必要通過補(bǔ)充維生素B2來降低疾病的發(fā)生幾率呢,？一般情況下,，我們不建議通過額外的補(bǔ)劑來補(bǔ)充維生素B2,。日常只要保持健康的飲食習(xí)慣，完全可以攝入充足的維生素B2,。該如何去保持健康的飲食呢,？
首先，生活中要多吃一些富含維生素B2的食物,，常見的富含維生素B2的食物包括動(dòng)物肝臟,、豆制品、奶類,、香蕉,、橘子以及綠葉蔬菜等，這些食物可以多吃,。其次,，在烹飪這些食物的時(shí)候，需要注意不要煮得太久或是反復(fù)加熱,。因?yàn)榫S生素B2的穩(wěn)定性很差,，加熱時(shí)間過長(zhǎng)或是溫度過高，都會(huì)讓其大量流失,，導(dǎo)致身體可以吸收的維生素?cái)?shù)量大量減少,，日常烹飪食物要盡量以簡(jiǎn)單清淡的為主。三,、出現(xiàn)3大癥狀,，說明維生素B2缺乏了
當(dāng)身體出現(xiàn)一些異常表現(xiàn)時(shí)，很可能是維生素B2缺乏所致,，一定要引起重視,。當(dāng)體內(nèi)缺乏維生素B2時(shí)，會(huì)導(dǎo)致口腔潰瘍不斷反復(fù)的發(fā)作,。尤其是舌頭和牙齦部位,，出現(xiàn)的幾率會(huì)更大。日常很經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一個(gè)地方好了一個(gè)地方又起的情況,，不斷地復(fù)發(fā)令人苦不堪言,。眼睛出現(xiàn)不適感也是缺乏維生素B2的表現(xiàn)之一，在早期會(huì)出現(xiàn)結(jié)膜充血,、眼睛干澀以及視力下降等表現(xiàn),，并且在休息之后癥狀無法緩解。長(zhǎng)痘痘是不少人身上會(huì)出現(xiàn)的情況,，當(dāng)缺乏維生素B2時(shí)也會(huì)讓體內(nèi)油脂分泌出現(xiàn)異常,，引起臉部、后背等部位分泌大量油脂,，這些油脂會(huì)讓毛孔發(fā)生堵塞,，引起痘痘出現(xiàn),。當(dāng)身體上出現(xiàn)上述的幾個(gè)異常表現(xiàn)時(shí),，多半是缺乏維生素B2了，需注意及時(shí)補(bǔ)充,。維生素B2在進(jìn)入體內(nèi)后,，還有一些“治病”的效果。維生素B2對(duì)于血管健康而言非常重要,，它進(jìn)入體內(nèi)后可以參與身體的能量代謝,，有效改善心臟的血液供應(yīng)，并且還可以改善心肌功能,，增強(qiáng)血液循環(huán)的“動(dòng)力”,，預(yù)防血管發(fā)生硬化。衛(wèi)生部北京醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科羅盛教授指出,，偏頭痛是個(gè)病因以及治療都非常復(fù)雜的病癥,。臨床上多年的研究和實(shí)驗(yàn)證實(shí)，補(bǔ)充維生素B2對(duì)于偏頭痛有一定的治療效果,，并且安全性很高,。因?yàn)榫S生素B2在進(jìn)入體內(nèi)后，可以起到營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的作用,，對(duì)于一個(gè)月僅出現(xiàn)幾次的中度偏頭痛患者而言,，可以起到不錯(cuò)的改善效果。需要提醒的是,，并不是所有的偏頭痛都可以服用維生素B2來緩解,，頸椎疾病、腦血管疾病等引起的偏頭痛,，服用維生素B2的效果并不大,， 這類人群需要進(jìn)行正規(guī)的治療,，在原發(fā)病治療好后偏頭痛自然也會(huì)得到緩解,。補(bǔ)充維生素B2還可以增強(qiáng)身體的抗寒能力，因?yàn)樗谶M(jìn)入體內(nèi)后,，可以參與到體內(nèi)的能量代謝和造血過程,，在過程中可以讓人體產(chǎn)生的熱量增加，以此來達(dá)到抗寒的目的,。一般情況下,，建議將維生素B2和維生素E以及鐵劑合用，可以起到事半功倍的效果,。不管是什么年紀(jì)的人群,，都不要過于盲目地相信自己的“刻板印象”,。要聽從專業(yè)醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，避免因?yàn)樽约旱内ゎB不靈而給身體帶來一些不必要的影響,。
