香蕉一年四季都是水果攤上的“熱門選手”,，被譽(yù)為“水果皇后”的香蕉營養(yǎng)豐富,，但如果你在這些時(shí)候吃,，效果可能加倍哦,。

香蕉的營養(yǎng)價(jià)值

身為熱帶水果,，香蕉的卡路里很高，每100g果肉中,，所含卡路里可達(dá)91大卡,，比許多肉食的卡路里還高，另外,，香蕉還富含碳水化合物,、蛋白質(zhì)和多種微量元素，對提高機(jī)體免疫能力有很多好處,。

補(bǔ)充能量

香蕉富含碳水化合物,，能為人體提供足夠的能量，另外,，香蕉中的淀粉含量也較高,，在給人體提供能量的同時(shí)，還能增加飽足感,。

潤腸通便

熟香蕉中,，膳食纖維含量也較豐富,，而膳食纖維能在胃腸內(nèi)吸收水分，促進(jìn)腸道蠕動(dòng),，起到潤腸通便的作用,。

愉悅心情

香蕉也是一種能使人感到快樂的水果，它能產(chǎn)生一種叫羥色胺的成分,，這種成分在藥物作用下能刺激大腦的神經(jīng)系統(tǒng),，使人感到快樂和平靜。

所以,，對于經(jīng)常情緒低落,，睡眠質(zhì)量差的人來說，偶爾吃點(diǎn)香蕉,，能讓你心情變好,，睡眠質(zhì)量也會(huì)提高哦。

降低血壓

香蕉也是一種富含鉀元素的水果,，能促進(jìn)體內(nèi)鈉離子的排出，有助于降低血壓,，因此,，對高血壓人群來說，日常也比較適合吃一些香蕉,。

瘦身減肥

雖然香蕉的卡路里很高,，但是它卻是很多減肥人士選擇的減肥水果，因?yàn)樗酗柛垢?，一根香蕉就相?dāng)于半碗飯的卡路里,，每天還能促進(jìn)大便，從而幫助瘦身減肥,。

然而,，對于減肥人群來說，這里還是建議搭配其它低卡路里的食物,，這樣才能保證營養(yǎng)均衡,，避免對身體造成不良影響。

三段時(shí)間吃香蕉,，更健康

吃香蕉有那么多好處,，在吃香蕉的時(shí)候，當(dāng)然也是要講究一點(diǎn)的,，一般以下三個(gè)時(shí)間吃香蕉,，效果最好：

上午10點(diǎn)

上午10點(diǎn)在早餐與午餐期間，可暫時(shí)緩解身體饑餓狀態(tài),，為身體提供熱量,，對于上班族來說,，此時(shí)吃根香蕉也可保護(hù)眼睛視力哦。

下午4點(diǎn)

在辦公室里,，這通常是喝下午茶的時(shí)間,，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，往往也是我們身體最疲倦,、饑餓的時(shí)候,，吃一根香蕉，既能補(bǔ)充能量,，又能讓人心情更舒暢,。

飯后半小時(shí)

餐后吃香蕉，能幫助我們胃腸蠕動(dòng),，幫助消化吸收的同時(shí),，也能幫助排出毒素，讓身體更健康,。

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