香蕉一年四季都是水果攤上的“熱門選手”,，被譽為“水果皇后”的香蕉營養(yǎng)豐富，但如果你在這些時候吃,，效果可能加倍哦,。

香蕉的營養(yǎng)價值

身為熱帶水果，香蕉的卡路里很高,，每100g果肉中,，所含卡路里可達91大卡，比許多肉食的卡路里還高,，另外,，香蕉還富含碳水化合物、蛋白質和多種微量元素,，對提高機體免疫能力有很多好處,。

補充能量

香蕉富含碳水化合物，能為人體提供足夠的能量,，另外,，香蕉中的淀粉含量也較高，在給人體提供能量的同時,，還能增加飽足感,。

潤腸通便

熟香蕉中，膳食纖維含量也較豐富，而膳食纖維能在胃腸內吸收水分,，促進腸道蠕動,，起到潤腸通便的作用。

愉悅心情

香蕉也是一種能使人感到快樂的水果,，它能產生一種叫羥色胺的成分,，這種成分在藥物作用下能刺激大腦的神經(jīng)系統(tǒng)，使人感到快樂和平靜,。

所以,，對于經(jīng)常情緒低落，睡眠質量差的人來說,，偶爾吃點香蕉,，能讓你心情變好，睡眠質量也會提高哦,。

降低血壓

香蕉也是一種富含鉀元素的水果,，能促進體內鈉離子的排出，有助于降低血壓,，因此,，對高血壓人群來說，日常也比較適合吃一些香蕉,。

瘦身減肥

雖然香蕉的卡路里很高,，但是它卻是很多減肥人士選擇的減肥水果，因為它有飽腹感,，一根香蕉就相當于半碗飯的卡路里，每天還能促進大便,，從而幫助瘦身減肥,。

然而，對于減肥人群來說,，這里還是建議搭配其它低卡路里的食物,，這樣才能保證營養(yǎng)均衡，避免對身體造成不良影響,。

三段時間吃香蕉,，更健康

吃香蕉有那么多好處，在吃香蕉的時候,，當然也是要講究一點的,，一般以下三個時間吃香蕉，效果最好：

上午10點

上午10點在早餐與午餐期間,，可暫時緩解身體饑餓狀態(tài),，為身體提供熱量，對于上班族來說，此時吃根香蕉也可保護眼睛視力哦,。

下午4點

在辦公室里,，這通常是喝下午茶的時間，這個時間點,，往往也是我們身體最疲倦,、饑餓的時候，吃一根香蕉,，既能補充能量,，又能讓人心情更舒暢。

飯后半小時

餐后吃香蕉,，能幫助我們胃腸蠕動,，幫助消化吸收的同時，也能幫助排出毒素,，讓身體更健康,。

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文章來源：騰訊網(wǎng)·廣東吃喝玩樂
責任編輯：小蕉君

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