香蕉，雖然不能包治百病,，但是它確實(shí)能夠在一定程度幫助我們解決心,、腦問題,，并且食用時(shí)要選擇表皮有少量斑點(diǎn)的香蕉,！

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抗氧化劑食物排名榜榜首,，能提高免疫力

香蕉,，從屬性來說,，與草莓、葡萄,、獼猴桃是親戚,，都屬于漿果。漿果的定義,，是由單一一朵花和單一的子房（相當(dāng)于女性的卵巢）發(fā)育成的水果,。而漿果，在美國公布的“抗氧化劑食物排名榜”中位居榜首,。以香蕉為例,，它富含能刺激免疫系統(tǒng)和白細(xì)胞的成分。選擇少量表皮有黑色斑點(diǎn)的香蕉,，它們口感更好,，甜度更高，更容易吸收,。

香蕉不僅味道甜美,，而且富含多種營養(yǎng)素、自然糖分,、維生素和纖維,。每天堅(jiān)持吃香蕉，一個(gè)月后,，你的身體很可能出現(xiàn)以下變化：

身心：

體力充沛,，精神煥發(fā)

香蕉以鉀元素含量較高而著稱，對提供,、恢復(fù)能量有奇效,。兩條香蕉,，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運(yùn)動(dòng)，難怪很多知名運(yùn)動(dòng)員都以它為首選水果,。

香蕉中有色氨酸,，能有效治療抑郁癥狀。當(dāng)人體吸收色氨酸后,，它會(huì)轉(zhuǎn)化為血清素,，血清素能令人放松和快樂。

消化道：

腸胃改善,，排便順暢

吃香蕉能緩解便秘,，不需要過多科學(xué)理論驗(yàn)證，這是許多人實(shí)踐得出的結(jié)論,。

另外,，胃痛、胃潰瘍,、胃酸反流的患者也可以吃香蕉,。香蕉里有許多天然抗酸元素，可緩解胃灼熱和胃酸反流等,；其松軟的組織有助于覆蓋胃粘膜,，避免受腐蝕酸等物質(zhì)刺激。胃不舒服的癥狀,，吃香蕉后很可能會(huì)消失,。

心血管：

降低血壓，增強(qiáng)心臟

香蕉有助于降低體內(nèi)的鈉元素（來自于過量攝入的食鹽等飲食）水平,，調(diào)節(jié)高血壓,。

另外香蕉中富含的鉀元素有助于增強(qiáng)心臟，能預(yù)防心臟病與中風(fēng)等嚴(yán)重后果,。

營養(yǎng)與免疫：

緩解貧血,，避免感冒

香蕉富含多種營養(yǎng)素，其中關(guān)鍵的一種是膳食鐵元素,，通過補(bǔ)鐵能促進(jìn)血紅細(xì)胞和血紅蛋白的產(chǎn)生,，加強(qiáng)供血，緩解貧血,，并且促進(jìn)營養(yǎng)輸送到全身,。

另外，吃香蕉還有助于調(diào)節(jié)體溫,，無論秋冬發(fā)熱,、發(fā)燒，或者夏季氣溫炎熱,，吃它都有裨益,。

神經(jīng)系統(tǒng)：

強(qiáng)化神經(jīng)，經(jīng)期調(diào)節(jié)

吃香蕉能夠維持血糖正常,，從而緩和神經(jīng)系統(tǒng),，有鎮(zhèn)定意識、放松身體的功效,。這歸功于香蕉中的維生素B族,，因此，通過神經(jīng)系統(tǒng)強(qiáng)化和放松,，它也能改善情緒和減低壓力。女性吃香蕉另有好處,，就是能緩解“經(jīng)前癥候群”,。

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文章來源：老劉的心靈雞湯
責(zé)任編輯：小蕉君

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