《月令七十二候集解》言,，立秋后,，萬物從“夏長”進入“秋收”,，人體陰陽代謝呈現(xiàn)陽消陰長的趨勢,。這個時候養(yǎng)生要避免體力消耗，精神情志,、飲食起居,、運動鍛煉皆以“養(yǎng)收”為原則?！端貑?臟氣法時論》指出,，適當多食酸味果蔬，如蘋果,、石榴,、葡萄、柚子,、檸檬、山楂等,，可收斂肺氣,，防秋燥。

秋燥傷肺,，耗津液,。進入秋季，很多人會出現(xiàn)口眼干燥,、干咳少痰,、咽喉腫痛、疲乏無力以及大便干結等癥狀,。以下推薦兩款養(yǎng)生茶,。

◎烏梅生姜茶

材料：烏梅1個（去核）、生姜1-2片,、紅糖適量,。

做法：將烏梅肉洗凈切碎，生姜洗凈切絲,，同紅糖一起放入保溫杯中,，沸水沖泡半小時即可。

功效：養(yǎng)陰生津,，暖胃健脾,。

夏秋之交,，人體新陳代謝開始減緩，容易情緒低落或情緒焦躁,，應寧心養(yǎng)神,，保持平和的心態(tài)?？梢酝ㄟ^靜坐,、閉目養(yǎng)神或散步、登山遠眺等方式來調節(jié)氣息,、消除焦躁,、養(yǎng)護心氣，從而實現(xiàn)靜心凝神,、強身健體的目的,。

◎甘麥大棗茶

材料：甘草10克、浮小麥30克,、紅棗10枚,。

做法：將甘草、浮小麥研成粗末,，紅棗去核,，放入保溫杯中，沖入沸水,，加蓋燜10分鐘左右,，代茶飲。

功效：養(yǎng)陰除煩,，寧心安神,。

初秋，暑氣一時難消,，“秋老虎”加持,，白天依舊炎熱，防暑的同時不可貪涼,。盡量少用空調,，趁早晚涼快時勤開窗戶通風。還要避免生食瓜類,，以免患上急慢性胃腸道疾病,。

□北京中醫(yī)醫(yī)院 霍曉萌