2022-02-11 17:06:41
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已經(jīng)是不少人習(xí)以為常的入睡儀式據(jù)中國睡眠研究會(huì)發(fā)布的《2020全民宅家期間中國居民睡眠白皮書》顯示：疫情期間,，國人睡眠時(shí)間整體延遲2-3小時(shí)，61%的人會(huì)在睡前玩手機(jī),。而你可知,，長期在睡前玩手機(jī),，帶來的危害可能比想象中更多……或增加部分人甲狀腺患癌風(fēng)險(xiǎn)
醫(yī)學(xué)權(quán)威雜志《癌癥》上有一項(xiàng)新研究,，對464371人進(jìn)行了12.8年的隨訪后發(fā)現(xiàn)，夜間光源可能會(huì)增加甲狀腺癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn),。
其中接觸光源最多的一組,，跟最少的一組人群相比，前者患甲狀腺癌的風(fēng)險(xiǎn)增加55%,。尤其是女性更容易在光源的接觸中患上癌癥,。而夜間光源包括小夜燈、室外燈光,、手機(jī)和電腦等電子產(chǎn)品產(chǎn)生的藍(lán)光等,。當(dāng)然，這僅是一種可能,。不同的研究有不同的結(jié)論,，有研究認(rèn)為手機(jī)輻射和甲狀腺癌無明顯關(guān)聯(lián)，也有研究認(rèn)為這種關(guān)聯(lián)僅限于少數(shù)具有特定遺傳突變的人群中,。無論如何,，夜間的光源對調(diào)節(jié)睡眠的重要激素——褪黑素有抑制作用，時(shí)間一長,，晝夜節(jié)律發(fā)生紊亂,，就會(huì)影響人的心血管系統(tǒng),、內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)等。韓國崇信女子大學(xué)研究人員發(fā)表在《睡眠》期刊上的一項(xiàng)研究表明：睡前長時(shí)間玩手機(jī)會(huì)對健康和心理產(chǎn)生消極影響,，使抑郁的幾率上升20%,，焦慮的幾率上升14%。
另外,，中國科學(xué)技術(shù)大學(xué)與合肥學(xué)院聯(lián)合發(fā)表于《自然—神經(jīng)科學(xué)》上的研究也指出：夜間燈光會(huì)干擾一條特殊的神經(jīng)環(huán)路,，進(jìn)而影響到大腦的“反獎(jiǎng)勵(lì)中樞”，其介導(dǎo)了許多負(fù)性情緒,，過度活躍會(huì)誘發(fā)抑郁樣行為,。手機(jī)的光線可抑制人體內(nèi)的褪黑素分泌，有調(diào)查還發(fā)現(xiàn),，睡前看兩小時(shí)手機(jī),，褪黑素分泌水平會(huì)下降22%，進(jìn)而引發(fā)入睡困難,、頻繁醒來等睡眠問題,。
另外，對于上班族,，每天起床的時(shí)間基本都是固定的,，若是睡前玩手機(jī)，就會(huì)晚睡,，睡眠時(shí)間縮短,，易出現(xiàn)睡眠不足問題。而長期睡不好或者睡眠不足,，會(huì)使大腦沒有辦法及時(shí)清除一些代謝廢物和毒素,，這些物質(zhì)長期堆積，會(huì)誘發(fā)炎癥,，并導(dǎo)致腦細(xì)胞死亡,，更易出現(xiàn)癡呆。長期睡前躺床上玩手機(jī),，容易導(dǎo)致視力下降,，左右眼度數(shù)不一樣。尤其是側(cè)躺玩手機(jī)時(shí),，對眼睛的壓迫很大,，會(huì)導(dǎo)致供血不足，時(shí)間一長眼睛就會(huì)有膨脹感,，造成短時(shí)性影像重疊,，甚至影響視力。
此外,，在黑暗環(huán)境下長時(shí)間盯著手機(jī)看,，極容易使眼部肌肉疲勞,，不僅影響聚焦能力，還可能導(dǎo)致視網(wǎng)膜血管阻塞,，也就是“眼中風(fēng)”,。眼中風(fēng)屬于眼科臨床十大急癥之一，視網(wǎng)膜缺血時(shí)間越久越危險(xiǎn)：缺血超過90分鐘——視網(wǎng)膜光感受器組織損害不可逆,；缺血超過2小時(shí)——視網(wǎng)膜就會(huì)出現(xiàn)萎縮,，即使恢復(fù)了血供，視力也很難恢復(fù),。
眼中風(fēng)的先兆：眼前突然一黑,、一會(huì)又好了，或者是斷斷續(xù)續(xù)的黑影,，都可能是眼中風(fēng)的預(yù)警,，一定要盡快找醫(yī)生仔細(xì)檢查。有研究表明,，由于藍(lán)光比紫外線波長更長,，因此能夠滲入皮膚深層，造成細(xì)胞DNA氧化損傷,，減少膠原蛋白和彈性蛋白的產(chǎn)生,，導(dǎo)致毛孔粗大、皮膚粗糙,；
另外,，藍(lán)光會(huì)引起皮膚的黑色素沉著，尤其易在表皮顆粒層和更深層的皮膚層產(chǎn)生色素沉淀,，導(dǎo)致皮膚變黑,、暗沉、長斑,；此外，藍(lán)光也會(huì)促使上皮細(xì)胞內(nèi)活性氧自由基生成更多且更活躍,，從而加速皮膚衰老,，導(dǎo)致皮膚缺乏彈性、皺紋增多,。會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變
頸椎病 低頭玩手機(jī)時(shí),，脖子受力可能超過50斤。長時(shí)間保持這個(gè)姿勢會(huì)改變脊椎的正常彎曲度,，導(dǎo)致頸椎退行性改變,。如果經(jīng)常出現(xiàn)肩背酸痛、麻木,，沒有緣由的頭暈?zāi)垦?，頸部活動(dòng)受限等現(xiàn)象,，就應(yīng)該警惕是否患上了頸椎病。
腱鞘炎 打游戲,、網(wǎng)購,、聊天等都需要不停地滑動(dòng)我們的手指，而當(dāng)重復(fù),、高強(qiáng)度活動(dòng)時(shí),，肌腱與腱鞘過度摩擦，便會(huì)發(fā)生損傷性炎癥,，出現(xiàn)腫脹,、疼痛、活動(dòng)受限等癥狀,，誘發(fā)腱鞘炎,。- 亮度調(diào)到最低，盡量選擇夜間模式,，將手機(jī)向下傾斜45°左右,，避免藍(lán)光直射眼睛，降低傷害,。
- 開燈,，處于較為黑暗的環(huán)境下，人的瞳孔會(huì)散大,，這樣更容易使眼睛疲勞,，誘發(fā)眼卒中、青光眼等問題,。
來源：科普中國,、我是大醫(yī)生官微、人民網(wǎng)科普
