《月令七十二候集解》言,，立秋后,，萬物從“夏長”進(jìn)入“秋收”,，人體陰陽代謝呈現(xiàn)陽消陰長的趨勢,。這個時候養(yǎng)生要避免體力消耗,，精神情志,、飲食起居,、運(yùn)動鍛煉皆以“養(yǎng)收”為原則,?！端貑?臟氣法時論》指出,，適當(dāng)多食酸味果蔬，如蘋果,、石榴,、葡萄、柚子,、檸檬,、山楂等,，可收斂肺氣，防秋燥,。

秋燥傷肺,，耗津液。進(jìn)入秋季,，很多人會出現(xiàn)口眼干燥,、干咳少痰、咽喉腫痛,、疲乏無力以及大便干結(jié)等癥狀,。以下推薦兩款養(yǎng)生茶。

◎烏梅生姜茶

材料：烏梅1個（去核）,、生姜1-2片,、紅糖適量。

做法：將烏梅肉洗凈切碎,，生姜洗凈切絲,，同紅糖一起放入保溫杯中，沸水沖泡半小時即可,。

功效：養(yǎng)陰生津,，暖胃健脾。

夏秋之交,，人體新陳代謝開始減緩,，容易情緒低落或情緒焦躁，應(yīng)寧心養(yǎng)神,，保持平和的心態(tài),。可以通過靜坐,、閉目養(yǎng)神或散步,、登山遠(yuǎn)眺等方式來調(diào)節(jié)氣息、消除焦躁,、養(yǎng)護(hù)心氣,，從而實現(xiàn)靜心凝神、強(qiáng)身健體的目的,。

◎甘麥大棗茶

材料：甘草10克,、浮小麥30克、紅棗10枚,。

做法：將甘草,、浮小麥研成粗末，紅棗去核,，放入保溫杯中,，沖入沸水,，加蓋燜10分鐘左右，代茶飲,。

功效：養(yǎng)陰除煩,，寧心安神。

初秋,，暑氣一時難消，“秋老虎”加持,，白天依舊炎熱,，防暑的同時不可貪涼。盡量少用空調(diào),，趁早晚涼快時勤開窗戶通風(fēng),。還要避免生食瓜類，以免患上急慢性胃腸道疾病,。

□北京中醫(yī)醫(yī)院 霍曉萌